Et voici un angle différent de mon petit morceau de ganache restant.
– 18 h broyer chaque. seul. jour. J’ai réalisé que le facteur le plus important de la satisfaction au travail pour moi est la flexibilité. J’entre dans un cheminement de carrière avec beaucoup d’options pour cela, mais en attendant, je suis aimant la flexibilité de la vie étudiante.
Je me suis levé ce matin à 5 ans : 30, Réponse> Ed quelques questions de blog, et j’ai étudié pour mon examen Chem toute la matinée. Je viens de faire une pause pour un bol d’avoine pour remplir mon estomac vide et je travaillerai pendant environ une heure environ pendant qu’ils digèrent. Ensuite, il est parti au gymnase vers 9 ans pour un entraînement, puis à la classe pour un autre test!
Faire de la farine d’avoine à base d’eau 1/2 tasse, 1/4 tasse de lait de chanvre de vanille 1/4 tasse plus de banane , lin, vanille, amandes grillées, beurre d’amande et sirop d’érable.
plus une tasse de café. Le lait de chanvre et le café n’émulsifs pas! Je ne sais pas exactement pourquoi. Cela semblait bien au début, mais après quelques minutes, mon café était noir!
Le petit déjeuner était d’environ 475 kcal aujourd’hui.
Le déjeuner sera publié vers 4h00 – je ‘ Ve a pu étudier pendant que je mange avant mon cours de 12h30, donc je n’aurai pas le temps de bloguer! Rendez-vous cet après-midi 🙂
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Je n’ai pas bien dormi la nuit dernière 🙁 Je blâme la tasse de café Starbucks au travail hier! Starbucks a 2-3x la teneur en caféine du café ordinaire et je peux toujours le dire (dans le mauvais sens). J’ai jeté et tourné avec beaucoup de choses dans mon esprit.
Mais en quelque sorte (en quelque sorte!) Se lever à 4h45 n’était pas si difficile. J’avais des endroits où aller et un ami à rencontrer!
Emily et moi avons adoré notre lundi AM Run tellement que nous avons décidé d’en faire un autre. Je m’éclate avec les premiers entraînements! Je suis sûr que je vais me lasser d’eux à nouveau, mais ils ont certainement fait un retour soudain amusant. Et je n’ai plus que 2 semaines pour passer et puis je peux m’entraîner à tout moment que je vous plaise
!
J’ai eu un rendez-vous, qui a été trempé dans un petit PB, avant de quitter la maison à 5h30.
5 miles plus tard !!! Mes jambes étaient zonées et nous étions prêts pour l’avoine!
Pour deux portions
1/4 tasse de bob de bob 10 grain céréales chaudes 1/2 tasse d’avoine roulée1 / 2 tasse de lait1 tasse d’eau 1 cuillère à soupe de chia Seeds1 banane (j’ai obtenu les bananes de la terre et quelque chose ne va pas avec eux. Bien qu’il soit pâteux, repéré et mûr, ils ont le goût qu’ils ne sont pas mûrs! Et je promets qu’ils ne sont pas des plantains 🙂 doivent trouver de meilleures bananes la semaine prochaine !) Vanille, sel
Garnitures
Chemin de la nature Granolalingonberry Preservesbiscoff Spread !!! Coconut
Le biscoff a fondu. > Yum
heureux presque vendredi!
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le bien:
a eu beaucoup d’exercice hier – Burned 757 calories grâce à l’entraînement Et 2 Walksi a eu beaucoup de plaisir avec le mari
le mauvais:
Je suppose que j’avais environ 30 échantillons de vin, ce qui était égal à environ 3 verres !! Yikes !!! Je ne ressens pas de mon mieux aujourd’hui… .. ce qui me rend tellement ennuyé. J’ai mangé quelques cubes de fromage et de toasts bruschetta pendant l’événement. Je n’en avais pas besoin!
un visuel de la quantité de vin que j’ai goûté:
le laid:
Quand nous sommes rentrés à la maison pour préparer le dîner, j’ai eu un autre petit verre de vin – je Il n’y avait totalement pas besoin de cela !! Une fois que le vin est entré dans mon système, je veux tout manger en vue. Après le dîner, j’ai mangé: une tranche de notre nouveau toast avec PB et Jellypb du pot !!!! 2 Mini Hershey Bars8 Ballsom de crème glacée au chocolat noir et à la crème glacée au chocolat noir !! Squash de glands rôti et restes de tir à 2 oz:
Je pense que vous pourriez dire hier par mon ton que j’avais prévu de goûter à plus de 12 vins. Le mari et j’adore le vin et ils n’arrêtaient pas de dire “Oh, tu dois essayer le Pinot de La Crema – c’est juste fabuleux” et je ne pourrais pas dire non !!! Lait, amandes et CIB:
Calories du vendredi total: ~ 2700 !!!! Uggggggggg!
Mais la bonne nouvelle est que c’est fini, et ce n’était pas un résultat horrible, et je suis de retour sur la bonne voie aujourd’hui.
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Donc, hier soir, le mari et moi étions au lit en lisant et il a dit: “Vous savez, j’ai assez faim.” J’ai répondu avec: “Moi aussi!” Nous avions déjà brossé les dents et tout ça, mais aucun de nous n’était non plus somnolent. Nous pouvons donc reculer en bas et poursuivre la soirée avec une collation. Comme je l’ai repensé le jour, j’avais probablement couru à court de calories pour 6 miles de course et plus d’une heure environ de chantier, il n’était donc pas étonnant que nous ayons si faim.
J’avais un bol de baies (en bas) avec un biscuit de weetabix émietté, de l’avoine granola au chocolat et du lait.
et un petit bol de pop-corn (que le mari a fait le mari. ). Il a également fait un sandwich au bœuf entier aussi!
Nous avons fini par rester debout jusqu’à minuit. Aucune idée de la raison pour laquelle nous étions si câblés.
yoga du matin
Je me suis levé ce matin et peu raide en utilisant différents muscles hier et j’ai décidé que je ferais du yoga. Je ne me soucie pas vraiment du yoga en tant lire ce qu’il a dit qu’entraînement (je préfère les types d’exercices de pompage cardiaque), mais je l’apprécie vraiment comme un moyen d’étirer votre corps et d’augmenter le flux sanguin + la flexibilité ainsi que les avantages méditatifs. Je préfère également le faire chez moi plutôt que dans les classes. J’ai toujours eu une mauvaise flexibilité parce que je suis si court avec les muscles compacts – c’est comme si mon corps voulait juste être trapu! Mais je sais que je devrais me concentrer davantage sur l’étirement et la flexibilité. J’ai une série DVD de yogazone à 6 disques, mais c’est assez ringard, donc j’ai pensé que je parcoure le site yogadownload.com pour les idées. J’ai décidé d’essayer la session de désintoxication gratuite. J’ai vraiment aimé qu’il ait un diaporama de photos de pose parce que je ne suis pas le plus grand à suivre les instructions verbales pour les poses. C’était une bonne leçon, mais toujours trop technique pour moi. Je veux juste être étiré – ne pas rester dans des poses maladroites et douloureuses pendant 60 secondes ou plus! Je sais que je suis un débutant, mais peut-être que j’essaie le mauvais type de yoga? J’ai besoin de quelque chose qui se concentre davantage sur l’étirement et la respiration et moins sur le renforcement.
Quoi qu’il en soit, j’allais faire plus d’exercice (soit marcher ou au gymnase pour ET) mais j’ai eu trop faim pendant le yoga. J’ai donc décidé de prendre le petit déjeuner et de reporter plus d’activité pour plus tard.
1/3 tasse d’avoine1 / 3 tasse 1% de lait1 / 3 tasse plus une demi-1/3 tasse d’eau (parce que je n’ai fait qu’une seule portion – je pense qu’il a besoin de plus de liquide pour alimenter un temps de cuisson plus long) Vanille + SALT1 / 2 bananahands wheatberriesbig horigle blueberriestiny gros de restes pom-walnut granola plankspoonful ab
avec thé chaud
vous avez encore quelques heures de concours d’avoine !! Je vais annoncer les gagnants demain 🙂
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Eh bien, je dois admettre, je pense que je préfère les crêpes plus plates !!! J’ai suivi les instructions d’Elle (Hi!) Et ajouté le bicarbonate de soude, ce qui l’a rendu deux fois plus épais et pétillant dans la casserole. Normalement, j’aimerais l’avoir plus épais, mais je n’étais pas fou de la texture! Mes plus plates ressemblent plus à une crêpe et cela ressemblait plus à un muffin anglais, comme vous pouvez vraiment sentir chaque avoine. Pas aussi pâteux peut-être? Je pense que je vais m’en tenir à les faire dans le mauvais sens!
Pre-Breakfast:
Ensuite, classe cycle de 60 minutes. Seulement 400 calories ont brûlé. Je ne sais pas si j’aime récupérer mon HRM!
Nouvelle crêpe avec banane!
Voici l’intérieur avec la nouvelle texture. J’essaierai d’obtenir une photo de mes normales ce week-end.
kiwi, kéfir et lin:
avec du café épicé à la citrouille !! Je n’allais pas en avoir, mais le mari a fait ça et je devais l’essayer. Yum !!!
Calories totales de petit-déjeuner: ~ 440. Plus bas que la normale!
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Je suis à l’aéroport, 7,99 $ supplémentaires ont contribué au compte bancaire Internet sans fil! Le vol ce matin s’est bien passé, et notre présentation client est allée très bien .
petit-déjeuner
a commencé la journée à 4h00 et était à l’aéroport et était Par la sécurité d’ici 17h30. Je me suis arrêté dans Starbucks pour ma ligne latte = longue ligne.
Pour le petit déjeuner, j’ai emballé un sandwich portable Pb + Banana + Honey.
C’était génial et bien que j’étais sceptique, cela me remplirait En haut, je pense qu’en combo avec le latte, cela a fonctionné. J’avais ça à 17h30 et nous n’avons pas déjeuné avant 12 ans et j’avais faim à cette époque. J’ai pris une collation… voir ci-dessous.
Calories du petit-déjeuner: ~ 450.
Snack
J’avais du seltzer dans l’avion – pas de photo. C’était ennuyeux. Et une demi-mini boîte de raisins secs pour maîtriser ma faim vers 9h30. Je n’avais pas vraiment faim, mais je craignais de ne pas déjeuner. Je lis le livre “bien manger pour une santé optimale” par le Dr Weil. Cela semble être un excellent aperçu de la nutrition, de la santé et du bien-être. Je vais vous donner des mises à jour au fur et à mesure que je parviens à travers les chapitres! Je lisais sur l’indice glycémique et j’ai noté que les raisins secs ont un GI de seulement 6, ce qui est vraiment faible. J’ai donc pensé qu’ils feraient une bonne collation et ils l’ont fait!
ça!
déjeuner
Excuses à l’avance. Pas de photos. C’était ma toute première rencontre avec ce client et nous mangions tous à une petite table – je ne me sentais tout simplement pas à l’aise de sortir mon appareil photo et de leur parler du blog (ce que je dois habituellement faire pour m’expliquer – normalement j’aime Partage, mais c’était un peu inapproprié). Voici donc ce que j’avais:
Panera Bread Catering – Dieu merci, c’était quelque chose que j’aimais !!
un demi-sandwich à la dinde Sierra. Il avait très minime la mayonnaise qu’ils mettaient et pas de fromage. Cela semblait être un meilleur choix que la salade de thon (oignons + mayonnaise en matière de gras) et jambon et fromage (plus de gras, fromage), et j’aime la dinde! Je connaissais le sable qui serait environ 400 calories parce que je connais les statistiques nutritionnelles de Panera, mais 480 !? Pour la moitié! Condamner! La dinde est assez faible, ce qui signifie qu’il s’agissait de 400 calories de pain. Je savais que ce serait élevé, mais pas si haut. Eh bien – c’était délicieux!
avait deux portions généreuses de salade avec concombre, tomate, laitue et une filet de balsamique. J’ai essayé de manger autant de légumes que possible. Plus 2 cornichons!
Enfin, j’avais 1/3 de biscuits à l’avoine. Il a fallu toute la volonté du monde pour ne pas manger le tout. Je voulais manger 25% et je me suis retrouvé avec 1/3. OK avec moi! Mon client a dit que je devrais manger 2 cookies parce que j’étais «assez mince pour les gérer». Je lui ai dit que j’étais mince parce que je n’avais pas mangé de biscuits!
J’ai sauté les chips, la délicieuse baguette et les 6 autres types de cookies. Baver! Il a fallu beaucoup de temps à mon estomac pour réaliser qu’il avait été nourri. Je voulais continuer à manger, mais je savais que j’en avais assez. Enfin, environ une heure plus tard, la faim est partie. J’aimerais avoir pu avoir la moitié de ce sandwich et un yaourt à la place!
Je pensais que je faisais assez bien, tout bien considéré. Si j’avais obtenu un bon entraînement aujourd’hui, le déjeuner ne serait pas un problème, mais un jour de repos, c’était un grand sommet. N’aurait pas dû manger le cookie, mais c’est une occasion spéciale!
Calories du déjeuner: ~ 670
Snack
à l’aéroport maintenant et a eu un thé chaud Avec une touche de lait écrémé.
J’aurai probablement l’autre moitié de mes raisins secs et un bar ou des amandes dans environ une heure. Je ne suis pas encore sûr du dîner. Je veux aller dans mon bar à salade préféré, mais je ferais mieux de trouver quelque chose à la maison. Nous verrons! Espérons que mon vol est à temps….
A plus tard!
Kath
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Grand déjeuner Aujourd’hui 🙂
pb + banane + miel
salade d’épinards avec courge spaghetti et le dernier des restes de choux de Bruxelles. Le fait de les avoir à portée de main était super – un moyen de se mettre dans un côté délicieux des légumes sans avoir à les préparer pendant la semaine. Si vous avez un plat de légumes préféré, faites-en le week-end pour déjeuner pendant la semaine. Cela augmente vraiment la qualité de mes salades!
Yogourt + Cran
Tous ensemble pour 543 calories:
Après le déjeuner, je suis allé à 30 minutes à pied. C’était bien d’avoir de l’air frais!
Je ferai de mon mieux pour poster un dîner dans la salle à manger ce soir quand je rentrerai à la maison, mais si le cours se déroule jusqu’à 8h45-9, je devrais peut-être devoir Frappez le sac… mais je ferai de mon mieux !!
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si je devais vivre sur un repas pour le reste de ma vie, ce serait IT:
Une soupe de légumes épaisse et racine
kashi crackers
et ganache au chocolat noir
et Le vin rouge pour couronner le tout – dommage que je n’en ai pas eu ce soir!
J’ai continué à attendre d’avoir faim tout l’après-midi pour prendre une collation, mais la faim n’est jamais venue! Je suppose que c’était le déjeuner riche en protéines. Cela devait être le combo parfait de groupes alimentaires pour mon estomac aujourd’hui. M’a duré environ 5 heures, ce qui est inhabituel!
Nous avons fini par faire de mon préféré avec nos «restes». Vous savez maintenant à quel point j’aime les soupes épaisses. Nous avons cuit la patate douce pendant environ une heure à 350 *. 10 minutes avant que cela ne soit terminé, nous avons fait sauter des carottes hachées, du céleri et des restes de poivron dans une poêle et ajouté 1 tasse de haricots marine restants (vous pouvez utiliser en conserve ici) et une mini boîte de soupe à la soupe 2 tasse de 2 tasse type). Ensuite, nous avons coupé la pomme de terre en morceaux épais. Pas besoin d’un mélangeur d’immersion ce soir – c’était la consistance épaisse parfaite avec d’énormes morceaux de légumes doux. Assaisonnements: Cumin, flocons de poivron rouge, cannelle, noirs entiers entiers et touche de poudre de chili. Bien sûr, j’ai ajouté de la cannelle supplémentaire à mon bol! Mmmmm!
Ce mélange a fait environ 3 portions de ~ 330 kcal chacune. Et quel énorme bol c’est-à-dire!
d’en haut avec une portion de grains TLC 7 et du thé de la voie de canne à canne chaude –
le dîner était de 475 kcal, 16 grammes de fibres, et 13 grammes de protéine.
Et voici un angle différent de mon petit morceau de ganache restant. Tellement triste, tout est parti 🙁 Oui, c’est une minuscule fourchette d’apéritif pour aller avec le petit morceau!
J’ai eu une journée amusante non prévue demain et je suis tellement excitée! La seule chose que je sais que je fais, c’est de faire une belle course le matin – ça va être ensoleillé et 60 * et j’ai hâte de courir toute la semaine 🙂
Plus de messages de Kath:
Mon horaire est un peu Wacko aujourd’hui! Depuis que nous sommes rentrés tard hier soir, j’ai mis l’alarme un peu plus tard dans la journée, et comme je n’ai pas de cours avant 12h30, nous avons planifié une course au lever au lieu du gymnase. Je n’avais pas vraiment faim quand je me suis réveillé (probablement à partir de toutes les collations que j’avais à 8h30 à la réception) et que j’ai juste eu une tasse de thé vert citron (pas d’édulcorant – allez moi!). Nous sommes partis pour notre course autour de 8 ans et avons fait environ 5,5 miles environ. C’était brillant et net là-bas! Je ne peux pas attendre l’été lorsque nous courons pendant qu’il fait encore noir et regardez le soleil se lever quand tout est torride: 0)
Après s’être étiré, douche et un peu de nettoyage, je n’ai pas fait t Asseyez-vous jusqu’au petit déjeuner jusqu’à 9h30 (et étonnamment, il n’était toujours pas si faim!) Mais j’ai réussi à polir l’un des bols les plus délicieux de la farine d’avoine de tous les temps !!
le combo habituel du lait écrémé (L’avoine a été préparée avec 1/2 lait, 1/2 eau), une demi-banane (fouettée pendant la cuisson), une cassonade (environ 1 c. et 1 cuillère à soupe de lin moulu. Avec une cuillerée de beurre d’amande!
Dans un joli bol orange de la jetée 1
j’avais aussi un lait au lait avec environ 3 onces de lait cuit à la vapeur et de café au caramel – c’est probablement Ce qui m’a mis au dessus avec la plénitude!
Le tout avec mes cartes flash de physiologie!
Ce petit déjeuner était d’environ 450 kcal.
Lunch + études
donc parce que je suis tellement rassasié à 10h00 et que je dois généralement déjeuner sur T / Th à 11h45 environ avant mon cours de 12h30, je vais répandre mon déjeuner entre mon Des classes. J’ai un sandwich à la dinde emballé, une pomme et un sac de choses mélangées comme Kashi H2H et des noix mélangées pour grignoter pendant les aliments culturels. Je vais prendre des photos de chaque chose au fur et à mesure qu’ils arrivent!
De plus, j’ai un énorme test de physiologie demain et je suis tellement sous-préparé en ce moment. Je dois me concentrer sur l’étude toute la journée aujourd’hui et savoir que les commentaires du blog seront une distraction, donc je ne répondrai pas aux questions du blog avant demain après-midi.