Alkohol může také vést ke špatnému výběru potravin
Odvážná tvrzení slibující zázračné výsledky se často mohou objevit na vašich stránkách na sociálních sítích a ve vyhledávání na Googlu nebo vám být zaslány e-mailem v bulletinech. Je však důležité nepodléhat jejich marketingovým trikům, aniž byste se podívali na to, jaké důkazy tato tvrzení podpořili. I když existuje několik molekul, které byly studovány na zvířatech i lidech, věda o dlouhověkosti má před sebou ještě dlouhou cestu. zjistit jejich dlouhodobé účinky na člověka. Kromě toho se vědci domnívají, že existuje mnoho dalších cest k dlouhověkosti, které ještě nebyly pochopeny. Jak zdůrazňuje Dr. Verdin, užívání doplňků by nemělo být vaším prvním postupem v boji proti stárnutí a podpoře delšího života a zdraví. Většina vaší dlouhověkosti je určena faktory životního stylu. Dokonce i genetika s tím má velmi málo společného. Nedávná studie lidské genetiky, kterou provedla společnost Calico Labs, ukázala , že genetika odpovídá pouze za 7 % dlouhověkosti . „Před užitím jakéhokoli doplňku bych tvrdil, že člověk by měl optimalizovat svou fyzickou aktivitu, výživu, spánek, zmírnění stresu a spojení s lidmi.“ řekl Dr. Verdin.
Alkohol je základem života mnoha lidí. Někteří to považují za příjemný způsob relaxace při setkání s přáteli, nebo to může být tradice o Vánocích nebo jiných rodinných setkáních. Ale pokud se snažíte zhubnout nebo být zdravější, možná se ptáte, jestli alkohol nebude sabotovat vaše úsilí.
Klíčové věci:
- Alkohol může způsobit přibírání na váze několika způsoby – vypíná spalování tuků, přidává prázdné kalorie, zvyšuje hlad a ovlivňuje vaše hormony.
- Alkohol může také vést ke špatnému výběru potravin.
- Pití alkoholu má kromě potenciálního přibírání na váze i další zdravotní rizika.
- Pití s mírou nebo vůbec je nejlepší pro vaše zdraví a pas.
Bohužel odpověď je možná. Závisí to na různých faktorech, včetně toho, co pijete, kolik, jak často, co jíte při pití a na vaší biologii.
Zde je bližší pohled na to, jak by mohl alkohol ovlivnit vaši váhu a co můžete udělat, abyste tento dopad omezili.
1. Alkohol má vysoký obsah kalorií
První způsob, jak může alkohol vést k přibírání na váze, je jednoduše proto, že má vysoký obsah kalorií . Zde jsou počty kalorií některých standardních nápojů:
- Běžné pivo (12 uncí) — 150 kalorií.
- Alkohol, jako je rum nebo vodka (1,5 unce) – 100 kalorií.
- Červené nebo bílé víno (5 uncí) – 125 kalorií.
Kalorické mixéry, jako jsou sladké limonády a ovocné šťávy, mohou vašemu nápoji přidat ještě více kalorií. Například Mai Tai (5 oz) vyrobený z rumu, pomerančové šťávy, limetkové šťávy a likéru může mít více než 300 kalorií v jednom nápoji. To je tolik jako bonbón nebo malý burger!
Tyto „prázdné“ kalorie neposkytují žádnou nutriční hodnotu a mohou se rychle sčítat, což vede k postupnému přibírání na váze. Dalším problémem je, že většina lidí by nesnědla více sladkých tyčinek nebo hamburgerů na jedno posezení, ale mohou vypít více alkoholických nápojů, aniž by dvakrát přemýšleli.
Pokud se snažíte zhubnout, je důležité si uvědomit obsah kalorií v alkoholických nápojích a započítat je do svého denního kalorického rozpočtu. Ale i když to není problém, stále stojí za to zvážit, kolik kalorií navíc konzumujete z alkoholu. Pokud budete pravidelně konzumovat více kalorií, než spálíte, přiberete.
2. Alkohol brání vašemu tělu spalovat tuky
Dalším způsobem, jak může alkohol vést k nárůstu hmotnosti, je ovlivnění způsobu, jakým vaše tělo metabolizuje tuk.
Normálně, když jíte jídlo, vaše tělo štěpí sacharidy na glukózu, kterou pak využívá jako energii nebo ji ukládá do jater a svalů jako glykogen. Jakákoli přebytečná glukóza se přemění na triglyceridy a uloží se jako tuk.
Kdykoli potřebujete energii, vaše tělo nejprve použije zásoby glykogenu a poté triglyceridy. Spalování tuků se tedy obvykle spustí pouze tehdy, když není k dispozici dostatek glukózy nebo glykogenu.
Alkohol však může tento proces narušit. Když pijete, vaše játra začnou pracovat na metabolizaci alkoholu místo tuku. To proto, že alkohol je toxin a vaše tělo se ho chce co nejrychleji zbavit. Vyloučení alkoholu se proto stává prioritou před ostatními živinami a vaše tělo efektivně vypne procesy spalování tuků.
Pokud se snažíte zhubnout, je to problém, protože to znamená, že vaše tělo je méně efektivní při spalování tukových zásob. Takže i když se zdravě stravujete a pravidelně cvičíte, může být pro vás těžší zhubnout, pokud také často pijete alkohol.
3. Alkohol zvyšuje hlad
Alkohol způsobuje hlad! Po několika skleničkách se můžete cítit hladově, i když jste již jedli. A alkohol snižuje vaše dietní zábrany, takže je pravděpodobnější, že budete špatně vybírat jídlo. Díky tomu můžete místo přípravy vyváženého jídla sáhnout po chipsech, hranolkách nebo rychlém občerstvení.
Proč tedy při pití pociťujete návaly hladu? Za prvé, alkohol může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, což vyvolá pocit hladu a touhu po sacharidech. Pokud máte cukrovku, měli byste být extrémně opatrní, protože pití alkoholu při užívání léků na cukrovku může způsobit hypoglykémii nebo nízkou hladinu cukru v krvi.
Kromě toho alkohol ovlivňuje hypotalamus – oblast mozku, která se podílí na hladu. Když se tedy napijete, má to stejné účinky jako hladovění a vaše tělo vysílá signály stimulující hlad. V důsledku toho se cítíte hladoví.
4. Alkohol narušuje vaše hormony
Hormony jsou chemické posly, které hrají roli v regulaci mnoha tělesných procesů, včetně hladu, metabolismu a ukládání tuku.
Alkohol ovlivňuje hladiny reprodukčních hormonů, jako je estrogen a testosteron, které hrají roli v metabolismu tuků a složení těla.
Kromě toho pití alkoholu ovlivňuje hladiny kortizolu , stresového hormonu, který se uvolňuje v reakci na skutečné nebo domnělé hrozby. Když jsou hladiny kortizolu zvýšené, může stimulovat hlad a vést k nárůstu hmotnosti, zejména v oblasti břicha.
Alkohol také ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus , což je přirozený způsob, jakým vaše tělo reguluje cyklus spánku a bdění. V důsledku toho se vám může hůře usínat a den po pití se budete cítit unavení a bez energie. Můžete být méně nakloněni cvičení a pravděpodobněji budete vybírat potraviny, které nejsou v souladu s cíli hubnutí.
Jak si užívat alkohol s mírou
Přibývání na váze z alkoholu je reálná možnost, ale to neznamená, že se musíte svých oblíbených nápojů úplně vzdát.
Pokud si rádi občas dáte sklenku vína nebo piva, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali riziko přibírání na váze:
Moderování je klíčové. Omezte se na jeden nebo dva drinky denně, abyste snížili dopad na svou váhu.
Vyberte si nízkokalorické varianty. Rozhodněte se pro lehká piva místo běžných piv nebo vyměňte sladké mixéry za bezkalorické varianty, jako je slaná voda.
Tempo sami. Mezi alkoholickými nápoji si dejte sklenici vody, abyste zůstali hydratovaní a zpomalili konzumaci alkoholu.
Jezte, než budete pít. Pokud pijete nalačno, je pravděpodobnější, že si budete později špatně vybírat jídlo nebo se přejídat.
Pití alkoholu může vést k nárůstu hmotnosti několika způsoby. Může zvýšit hlad, přidat prázdné kalorie a narušit hormony, které regulují metabolismus a hlad.
Pokud se snažíte zhubnout, je nejlepší užívat si alkohol s mírou nebo se mu úplně vyhnout. Pokud však chcete pít, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali dopad na váš pas – vyberte si nízkokalorické varianty, dejte si tempo a před pitím se najezte.
Pokud nemáte zdravotní pojištění, nejste sami. V roce 2020 nebylo podle zprávy CDC National Health Statistics Report 31,6 milionu (9,7 %) lidí všech věkových kategorií nepojištěno. Podle údajů CDC z roku 2019 bylo asi 8 % všech návštěv pohotovosti nepojištěnými pacienty. Nepojištění pacienti mají právo na řádnou lékařskou péči a existuje mnoho způsobů, jak ušetřit peníze na hotových nákladech na zdravotní péči.
Klíčové věci:
- Medicaid je dostupné zdravotní pojištění financované vládou pro obyvatele USA, kteří splňují požadavky způsobilosti.
- Komunitní kliniky, lékárenské kliniky a zařízení zdravotnického oddělení slouží nepojištěným a nedostatečně pojištěným populacím.
- Péče na pohotovosti stojí podstatně více než jiné typy zdravotní péče, pokud není pojištěna.
- Nemocnice nemohou odmítnout ošetřit nepojištěné osoby podle zákona o nouzové lékařské péči a práci (EMTALA).
Možnosti lékařské péče, když nemáte pojištění
Lékařskou péči můžete získat bez pojištění a máte právo na odpovídající péči bez ohledu na stav vašeho pojištění. To, že nemáte pojištění, znamená, že budete označeni jako „samoplátci“. Dokonce i ti, kteří jsou pojištěni, se čas od času rozhodnou pro status samoplátce. Jít k milovanému poskytovateli mimo síť, nechat si udělat kosmetický zákrok nebo se vyhnout spoluúčasti/platbám spoluúčasti jsou některé z nejčastějších důvodů. Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak vyhledat lékařskou péči bez pojištění.
1. Walk-in kliniky
Walk-in kliniky jsou kliniky, které nevyžadují schůzku, což je ideální pro nenouzovou péči. Ambulantní klinika se může postarat o cokoli, od sportovního vyšetření až po vyhodnocení infekce močových cest a vše mezi tím. Klinika má nižší úroveň péče než urgentní péče nebo pohotovost, takže kapesné jsou obecně levnější. Walk-in kliniky s větší pravděpodobností přijmou jakékoli pojištění nebo nepojištěné pacienty. Vyhledáním „walk-in clinic near me no insurance“ budete moci najít možnosti ve vašem okolí.
2. Medicaid
Medicaid je vládou sponzorovaný program zdravotního pojištění pro osoby s nízkým příjmem nebo s kvalifikačními podmínkami, jako je zdravotní postižení nebo těhotenství. Medicaid je provozován samostatně v každém státě, takže obvykle musíte být rezidentem ve státě, ve kterém o Medicaid žádáte. Musíte být také občanem Spojených států nebo mít zákonný trvalý pobyt. Přejděte na stránku medicaid.gov a zkontrolujte požadavky na finanční způsobilost pro váš stát nebo pro více informací o tom, jak se přihlásit.
3. Komunitní kliniky
Komunitní kliniky jsou navrženy tak, aby pomáhaly populacím s nedostatečnými službami, včetně nepojištěných jedinců. Mnoho komunitních klinik také nabízí péči na posuvném měřítku, takže vám budou účtovány poplatky na základě vašeho příjmu.
Další informace – normadex-official.top .